2021年2月12日

腰痛持ちがやっていけない悪い行動

腰痛をしっかり解消したい!!と思っている人ほどやりがち行動!

ここでしっかり悪い行動をについて理解しましょう。

1:腹筋運動;体が丸まって、これがやばい!腰が張ってしまい

痛みが強くなります!

2:腰を反らす運動;元々ある反り腰に反ってしまい腰が痛くな

ってしまいます。絶対にやらないでください!

3:腰を丸めるストレッチ;腰痛とはそもそも腰が動き過ぎている

状態です。このストレッチをすると更に腰が動いてしまい悪化

します!

4:腰を捻るストレッチ;腰の骨は捻る動きは5°しかありません。

ほとんど動きがない腰痛が悪化します!

5:お尻の筋トレ(ヒップエクステンション);反り腰を促進してし

まい痛みが強くなります!またヒップアップ効果もない!

6:冷たいビール;体の芯が冷えてしまい腰痛が強くなります。腰の

調子が良くない時は冷たいビールはやめて熱燗にしましょう!!

これらを腰が調子良くない時は、悪い行動になります。このような場合は

肩こり・腰痛のことならおまかせの結矢整体院に一度お越しください。