腰痛をしっかり解消したい!!と思っている人ほどやりがち行動!
ここでしっかり悪い行動をについて理解しましょう。
1:腹筋運動;体が丸まって、これがやばい!腰が張ってしまい
痛みが強くなります!
2:腰を反らす運動;元々ある反り腰に反ってしまい腰が痛くな
ってしまいます。絶対にやらないでください!
3:腰を丸めるストレッチ;腰痛とはそもそも腰が動き過ぎている
状態です。このストレッチをすると更に腰が動いてしまい悪化
します!
4:腰を捻るストレッチ;腰の骨は捻る動きは5°しかありません。
ほとんど動きがない腰痛が悪化します!
5:お尻の筋トレ(ヒップエクステンション);反り腰を促進してし
まい痛みが強くなります!またヒップアップ効果もない!
6:冷たいビール;体の芯が冷えてしまい腰痛が強くなります。腰の
調子が良くない時は冷たいビールはやめて熱燗にしましょう!!
これらを腰が調子良くない時は、悪い行動になります。このような場合は
肩こり・腰痛のことならおまかせの結矢整体院に一度お越しください。